Recepty

Ingredience:

Těsto:

2 lžíce ovesných otrub
1 lžíce pšeničných otrub
1/4 kostky droždí 2,5 g nebo baliček sušených
2 lžíce řeckého jogurtu 0% tuku, může být i homogenizovány tvaroh
1 vejce
špetka soli

Na pizzu:

10 dkg žampionů
3 plátky šunky nebo jiné nízkotučné uzeniny
1/2 červené cibule
1 lžíce rajčatového protlaku s nízkým obsahem cukru
6-7 g nízkotučného sýra
1 lžička pizza koření nebo jiné

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

4 větší plátky rybího filé, 120 g bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
2 velké cibule,
2 lžíce hořčice,
1 lžička kari koření,
šťáva z 1 citronu,
pepř, sůl

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1 plechovka s tuňákem ve vlastní šťávě
2 vejce na tvrdo
2 sterilizované okurky
2-3 lžíce nízkotučného jogurtu

Ingredience

1 střední celer,
50 g strouhaného křenu,
šťáva z jedné půlky citronu,
sůl,
100 g selského jogurtu,
petrželová nať

- 2. a 3. fáze -

Ingredience (30 sušenek):

20 lžiček ovesných otrub
6 lžící bílého jogurtu (max. 1,5% tuku)
2 vejce
4-5 lžící kakao
2 lžičky kypřicího prášku
8-10 lžící sladidla v prášku nebo 4-5 lžící tekutého sladidla
4 lžíce kukuřičného škrobu
1 lžička aroma na pečení

Ingredience:

3 lžíce homogenizovaného tvarohu 0%
2 žloutky
3 bílky
sladidlo
vanilkové aroma

Ingredience:

- piškot:

4 vejce
3-4 lžíce škrobě
umělé sladidlo - 3-4 lžičky
1 lžička prášku na pečení
vanilkové aroma

- tvarohová masa:

nízkotučný tvaroh - 600 g
nízkotučný jogurt - 150-200 g
1/2 sklenice vařící vody
2,5 lžičky želatiny
5-10 lžíci tekutého umělého sladidla

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

kapr nebo jiná ryba - stažený, bílý jogurt (max. 1,5% tuku), sůl, pepř