Dieta ProtalZákladní pojmyČásti dietyDietní jídelníčekZeptejte se nás

Recepty Dietní test

...

Týdenní pro 1. fázi

Délka první fáze závisí na hmotnosti, které se chcete zbavit - podrobností čtete zde.

Den 1:

Snídaně: dukanova houska s krůtí kotletou a hořčicovou omáčkou
Oběd: zapečená drůbeží šunka s vejcí
Svačina: otrubové placky se skořicí
Večeře: uzená makrela


Den 2:

S: omeleta
O: karbanátky z drůbežího nebo hovězího masa
S: tvarohový koláč (dort)
V: dukanova houska s tuňákem


Den 3:

S: odtučený tvaroh (cottage) - do 4% tuku
O: vařené krutí maso bez kůže
S: vanilkový shake kefírový
V: grilovaná nebo pečená ryba


Den 4:

S: tuňákový salát
O: kuřecí kapsa s odtučněným tvarohem
S: kakaové otrubové sušenky
V: chléb otrubový, uzeniny (drubeží)


Den 5:

S: dukanova houska s tuňákem a vejce na tvrdo
O: hovězí maso s hořčicovou omáčkou
S: tvarohové placičky
V: zapečená šunka s vejci


Den 6:

S: salát s krabími tyčinky
O: zapečená ryba v jogurtové omáčce
S: puding bez cukru
V: tvarůžek s uzenou makrelou


Den 7:

S: míchaná vajíčka
O: hovězí roládky s česnekovou omáčkou
S: otrubové placičky s vanilkovým krémem
V: dukanové pečivo s tuňákem